¿Cargas fijas? ¿RPE? ¿TTP? ¿Top down? ¿Bottom up? ¿Estrategias emergentes? 

 

Yo se que si estás en redes y acabas de empezar en el powerlifting te encuentras con mucha información de golpe que quizá no conozcas, parece que constantemente estamos expuestos a saber de todo y tener que ser expertos en una temática. A veces creo que caemos en el error de convertir instagram en una crítica constante de conceptos que quizá no hemos siquiera comprendido exactamente. 

No se trata de que una periodización tradicional (hipertrofia/volumen(peaking) sea una puta mierda y que utilizar RPE sea la panacea absoluta y la clave del éxito.

Como entrenadora creo que siempre vamos a llegar a diferentes visiones del entrenamiento y las experiencias entrenando a atletas (con diferentes contextos) nos irán modulando aquellas conclusiones que extraemos. 

Cuando se habla de Estrategias Emergentes, resulta reduccionista comprenderlo tan solo como un marco en el que “entrenas por autorregulación subjetiva” así como también es reduccionista considerar que una periodización top down no individualiza porque “usa cargas fijas” o porque “los bloques tienen duración predeterminada”. 

Estrategias emergentes no es algo fijo ni estático. Realmente, no hay unas normas obligatorias ni un marco prefijado de lo que debas seguir (por ello muchas veces hablamos de que el corto plazo construye el largo plazo). 

 

Mi experiencia me ha llevado a entender la periodización del entrenamiento como una hoja en blanco, en la cual yo debo plasmar ante un determinado contexto con el que trabajar aquellas herramientas que hipotetizo que funcionarán mejor en base a la información que dispongo (y la que continúa emergiendo diariamente). 

Utilizar cargas fijas es una herramienta. Utilizar % del RM histórico es otra herramienta. Utilizar el RPE es una herramienta. El uso de unas determinadas variantes u otras, es otra herramienta. 

Lo que quiero decir es que las “estrategias emergentes” se plantean como un sistema abierto con el objetivo de analizar la respuesta del atleta para maximizar su rendimiento. 

Dentro de ese sistema abierto y marco de entrenamiento, puedes hacer uso de las herramientas que creas convenientes para conseguir el objetivo deseado que en el powerlifting no es ni más ni menos, que levantar más kilos.